Myter om sömn
Sömn är naturligtvis viktigt för hälsa och välmående men det är också ett ämne som innehåller en hel del myter som kan vara bra att känna till. Om du redan har svårt att sova behöver du inte fler saker att oroa dig för, eller hur? Här har vi listat de vanligaste myterna kring sömn.
”Sömnen före midnatt är bäst”
Detta lever kvar sedan förr i tiden då man gick och la sig redan vid sjutiden på kvällen. De första fyra timmarna är viktigast oavsett när man lägger sig.
”Du kan inte ta igen förlorad sömn”
Det går visst att ta igen sömn eftersom kroppen kompenserar genom att sova djupare.
”Drömsömnen är viktigast”
Drömsömnen är visserligen viktig, framför allt för minnesprocessen. Men för återhämtningen och för att orka med dagen är djupsömnen viktigast.
”Man får inte väcka sömngångare”
Jo det får man, även om det är klokt och snällt att göra det lite försiktigt.
”Man kan lära sig saker under sömnen”
Vad hjärnan gör under sömnen är att pränta in det viktiga vi lärt oss under dagen och gallra bort det oviktiga. Men att vi lär oss nya saker när vi sover är en myt.
”Det räcker att sova fyra timmar”
I genomsnitt behöver människan cirka sju timmar även om sömnbehovet är individuellt. Det är ovanligt att man klarar sig med att endast sova fyra timmar per natt.
”Om man vaknar precis när man är på väg att somna måste man vänta på nästa sömntåg”
Det finns inga sömntåg i den bemärkelsen. Hur snabbt du somnar om beror på andra saker.
”Om man är trött vid uppvaknandet har man sovit dåligt”
Inte nödvändigtvis. Om du är svårväckt så beror det troligen på att du sover djupt vilket i sig innebär bra sömnkvalitet.
