Det kan vara bra att införa rutiner som förbereder dig inför sömnen. Bra rutiner som förbereder dig inför sömnen kan exempelvis vara att dricka lite varm mjölk, borsta håret, ta ett bad eller något annat. Gör dessa saker till en rutin … Fortsättning
Träning och motion är avstressande och kan hjälpa dig att sova bättre medan kaffe, tobak och alkohol kan ha motsatt effekt. Träning och motion är bra både för kropp och knopp. Det hjälper dig att hålla dig i form och … Fortsättning
Att ta en tupplur kan vara väldigt skönt och hjälper hjärnan att komma igång igen – speciellt viktigt för dig med sömnsvårigheter. En tupplur gör att du känner dig mer koncentrerad och får mer energi på jobbet men hjälper dig … Fortsättning
Här hittar du fler sömntips som kan hjälpa dig att somna in. Avslappningsövningar kan vara en bra hjälp. Lägg dig i en skön ställning och börja tänka på dina fötter och tår. Koncentrera dig på att de är fullkomligt avslappnade. … Fortsättning
