Är ditt sovrum anpassat för sömn?
Det finns en del saker kring sovrummet som kan vara bra att tänka på för att du lättare ska kunna somna.
- Rummet du sover i bör vara mörkt, svalt och ha rätt luftfuktighet.
- Byt sängkläder regelbundet och ha gärna nymanglade lakan om du har möjlighet till det.
- Sovrummet ska vara så tyst som möjligt. Även förhållandevis låga ljud kan störa din sömn trots att du inte är medveten om ljudet när du vaknar.
- Undvik sociala medier och tv-tittande i sängen. Sängen ska betyda god sömn.
- Snarkar din partner? Prova med öronproppar.
- Blir det ljust i sovrummet tidigt? En sov-mask kan hjälpa.
