Motion och hälsa för bättre sömn
Träning och motion är avstressande och kan hjälpa dig att sova bättre medan kaffe, tobak och alkohol kan ha motsatt effekt.
- Träning och motion är bra både för kropp och knopp. Det hjälper dig att hålla dig i form och fungerar avstressande. Tänk bara på att inte motionera för sent på kvällen eftersom motion aktiverar kroppen och kan göra det svårt att varva ner i tid till läggdags. Motionera därför helst inte senare än ett par timmar innan du ska lägga dig.
- Undvik för stor konsumtion av kaffe, te, socker och andra uppiggande medel för sent på kvällen.
- Rökning och alkohol påverkar generellt din nattsömn negativt. Alkohol kan till och med orsaka mardrömmar.
