Fler sömntips
Här hittar du fler sömntips som kan hjälpa dig att somna in.
- Avslappningsövningar kan vara en bra hjälp. Lägg dig i en skön ställning och börja tänka på dina fötter och tår. Koncentrera dig på att de är fullkomligt avslappnade. Gå sedan vidare med benen, magen och armarna. Avsluta med att koncentrera dig på dina slutna ögon och det fullkomliga lugn som finns bakom dina ögonlock. Det finns också många appar som kan hjälpa dig att slappna av.
- Om du inte kan sova – gå upp och gör något annat! Läs en bok eller lyssna på lugn musik. Gå inte tillbaka till sängen förrän du känner dig sömnig.
- Räkna inte får. Det är bättre att försöka att inte tänka på något alls. Grubblar du försämras dina chanser att somna.
